Reiken, armheffing, hurken en knielen

Praktijktips

  • Gebruik hulpmiddelen
    Om reiken en armheffing te voorkomen, kun je denken aan langere stelen, verstelbare telescoopstelen, een trapje of een olifantenpoot.

  • Steun bij het reiken
    Als je toch moet reiken, steun dan met één hand af. Je rug wordt dan ondersteund en de belasting van de rug is dan een heel stuk minder.

  • Bescherm je knieën
    Als je op je knieën moet werken, gebruik dan een kniesteun of een knielmatje. Deze zijn niet duur en in elke tuinwinkel te koop. Als je veel moet knielen zijn er ook broeken waar standaard kniebeschermers ingenaaid zijn.

  • Voorkomen is slimmer
    Het slimste is natuurlijk om zware dingen niet hoog, ver of diep neer te zetten. Dan hoef je ze daar ook niet meer weg halen.

  • Bekijk een instructiefilm
    De GoedGebruik instructiefilms over reiken en armheffing en over hurken en knielen laten zien hoe je dit gezond kunt doen.